千张炒奶油白菜
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 初中水平
今天的菜，就特别的适合冬天吃：千张炒奶油白菜。奶油白菜，它的营养很全面，并且含有非常丰富的蛋白质，维生素，多种人体所需要的矿物元素等，经常食用具有利尿，排毒通便等作用；而千张，它是豆腐的再制品，含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素，而且价廉物美，精灵周边菜市，基本上都是一元一张；它的钙含量特别的高，对于牙齿，骨骼的生长发育有非常大的益处，此外千张中的大豆类黄酮成分也可有效预防骨质疏松，是中老年人不能错过的菜肴。 今天这样子搭配，虽然做法很简单，但是味道和营养却是非常好的，对于想要健康和补钙的朋友们来说，它可是不二之选哟。这道菜的成本也非常低，一块钱的千张，二块钱的奶油白菜，5分钟端上桌，真的比大鱼大肉还要好吃，喜欢的朋友们，千万不要错过哟~
千张炒奶油白菜营养建议
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含糖量 0.7克高血糖 尽量不吃
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高血脂 尽量不吃
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高血压 尽量不吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
千张炒奶油白菜的食材2人份
- 千张1张
- 奶油白菜400克
- 小米椒2个
- 生姜5克
- 蚝油10毫升
- 精盐3克
- 食用油10毫升
- 猪油10克
千张炒奶油白菜的做法
1
主要原材料准备
2
生姜，小米椒切成末。千张洗净后切成小块
3
奶油白菜，用淡盐水浸泡后洗净沥水。（记得一片一片掰开来洗）
4
炒锅中加入食用油和猪油
5
融化后下姜，小米椒，煸出香味
6
下千张，稍稍翻炒约1分钟左右
7
下奶油白菜翻炒
8
奶油白菜断生时加入蚝油
9
加入精盐，翻炒均匀
10
沿锅边淋入一点水，略焖2分钟左右关火即可
成品图
千张炒奶油白菜的烹饪技巧
调味无须过多，一点蚝油提鲜即可
奶油白菜，尽可能掰开来洗哈，避免根部藏泥或者虫子