燕麦思慕雪
- 烘焙
- 酸甜味
- <60分钟
- 初中水平
燕麦在西方很多国家被称作“家庭医生”，是一种非常有营养的粮食作物，最重要的是它的脂肪含量很少，吃了不会胖，蛋白质含量比较高，与其它粮食作物相比较，燕麦中水深性膳食纤维分别是小麦的4.7倍，玉米的7.7倍，更有利于我们的吸收，燕麦不仅如此，它还含有一种更为重要的物质，就是皂甙，这是人参的成分啊，人参的好处不用多说了吧，相信你很清楚啦。\n\n
燕麦思慕雪营养建议
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含糖量 13.93克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
燕麦思慕雪的食材2人份
- 燕麦50克
- 酸奶100克
- 糖10克
- 芒果1个
- 圣女果少许
燕麦思慕雪的做法
1
燕麦洗净加水煮熟
2
熟燕麦过滤
3
燕麦加酸奶和糖一起搅匀
4
切好水果
5
牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
成品图
燕麦思慕雪的烹饪技巧
燕麦煮好后要过筛滤出多余的水分，水分太大了，做出的思慕雪就会很稀。\n\n2. 酸奶要用那种稠稠的老酸奶，糖的量可以根据自己的口味来调整，不放也是可以的。\n\n3. 水果可以根据自己的喜好来选择