棒渣糯米红薯粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初中水平
红薯粥是很普通的一款粥,秋季养生可多喝些红薯粥,因为红薯粥可以正气、养胃、化食、去积、清热,尤其是患肠胃病和感冒的人,多喝红薯粥可以增强抵抗力。
棒渣糯米红薯粥营养建议
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含糖量 30.8克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
棒渣糯米红薯粥的食材2人份
- 大米80克
- 玉米渣33克
- 糯米40克
- 红薯1个
- 枸杞子15克
棒渣糯米红薯粥的做法
1
按需称量好所用食材
2
大米、糯米淘洗干净清水浸泡2小时以上
3
红薯洗去泥土去皮切小块
4
煮锅倒入足量的水，将淘洗干净的大米、糯米、棒渣倒入锅中
5
大火烧开后倒入红薯块
6
开锅后转小火继续熬煮
7
待汤汁比较浓稠时加枸杞子再煮1分钟左右即可关火
成品图
棒渣糯米红薯粥的烹饪技巧
大米、糯米提前浸泡数小时，可以节省煮制时间