皮蛋瘦肉粥
- 煮
- 咸鲜味
- <60分钟
- 初级入门
皮蛋瘦肉粥，四季皆宜，清淡而富含维生素，营养丰富、味道鲜美，容易被机体消化吸收，因为粥是经过较长时间煮熬出来的，煮制过程相对温度较低，因而有利于减少对蛋白质、脂肪的分解破坏，减少一些维生素的流失，并使一些矿物质能够逸出溶于汤中，因而更具营养价值。喝粥使肠胃得到滋养，增进食欲，补充身体需要的水分，却不会增加消化系统的负担，也不致导致肥胖。晚间喝粥，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。食粥还可以辅助治疗各种疾病，保健养生，使人延年益寿，是养生保健的佳品。
皮蛋瘦肉粥营养建议
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含糖量 3.01克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
皮蛋瘦肉粥的食材2人份
- 米饭1碗
- 松花蛋3个
- 猪肉(瘦)150克
- 水4碗
- 料酒3汤匙
- 盐3克
- 生抽1汤匙
- 白胡椒粉1克
- 香油1汤匙
- 嫩肉粉3克
皮蛋瘦肉粥的做法
1
准备食材
2
皮蛋去壳洗净，切成小粒
3
锅内倒入清水，大火煮沸后加入米饭，再次煮沸后转中小火慢煮1小时。 煮粥的同时将瘦肉切成丝或片，用料酒、白胡椒粉、香油、生抽、盐1克和少许嫩肉粉抓匀腌入味
4
粥煮绵绸后（不见大颗粒米饭），倒入皮蛋粒，煮约5分钟，加入少许盐搅匀
5
接着放入肉片，用筷子拨散不要让肉片粘连，待粥面滚开，肉色变浅即可关火
成品图
皮蛋瘦肉粥的烹饪技巧
剩米饭煮粥，比例约为1碗饭加入4碗水；
煮皮蛋粥，最好选用砂锅。皮蛋呈碱性，切忌用铁锅烹煮
皮蛋在剥壳之前最好放开水里煮几分钟，再放入凉水中冷却，这样能使皮蛋质地更硬，切时蛋芯就没那么湿粘；
皮蛋中的铅对老年人尤其有害，长期使用导致老年痴呆的可能性较大，建议购买皮蛋最好去大型超市选无铅皮蛋
食用前可加入少许香菜或葱花，吃起来更香