绿豆南瓜粥
- 煲
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
持续的高温，热的人内热上火，肠胃消化功能也减退。绿豆南瓜粥，是缓解这些症状的佳选。绿豆有着清内热，排毒祛暑，滋阴润燥等功效，南瓜可以养胃益胃。这款粥很适合炎热的夏季食用。
绿豆南瓜粥营养建议
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含糖量 10.15克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
绿豆南瓜粥的食材2人份
- 南瓜250克
- 绿豆100克
- 大米80克
- 水适量
绿豆南瓜粥的做法
1
绿豆洗干净用冷水浸泡1个小时
2
绿豆倒入电饭煲内胆
3
加适量水，将电饭煲内胆放入电饭煲盖上盖通电选煮粥档煲
4
南瓜洗干净
5
大米洗干净用冷水浸泡
6
南瓜去皮去瓤
7
南瓜切成滚刀块
8
绿豆煮开锅后，将南瓜放入同煲
9
再开锅，将大米洗干净入锅同煲，煲粥时间到，断电，焖一会即可盛出享用
成品图
绿豆南瓜粥的烹饪技巧
食材浸泡后更容易煮熟
食材搭配依据个人偏爱及身体状况