紫薯山药粥，好吃还减肥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
紫薯、山药，都是富含优质碳水的食物，比白粥更加营养丰富。 和减肥说大厨研讨后，决定尝试这道早餐紫薯山药粥。刚开始准备食材是有点忐忑的，因为不确定口味你们喜不喜欢。 但是当破壁机搅拌完毕，倒出来的瞬间，我惊呆了！！！ 不仅因为它有着薯类的营养和美味，还因为它拥有着迷人的紫色及紫色带给大家的健康减肥功效。
紫薯山药粥，好吃还减肥营养建议
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含糖量 7.56克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
紫薯山药粥，好吃还减肥的食材2人份
- 紫薯189克
- 山药109克
- 糙米64克
- 水500毫升
紫薯山药粥，好吃还减肥的做法
1
准备好紫薯、山药和糙米，量要控制好。（图为两人份的）代糖我最后没有放，因为觉得紫薯的甜度刚好好
2
山药削皮
3
山药切段
4
紫薯削皮
5
紫薯切小段
6
把紫薯片 、山药段和洗净的糙米放入破壁机，加2碗水，按杂粮粥档，煮约20分钟
7
煮好的紫薯山药粥倒出
8
完成！
成品图
紫薯山药粥，好吃还减肥的烹饪技巧
这道早餐最让我喜欢的不仅是它的营养功效，更是它的紫色。作为早餐，给人一种很神秘和气质的感觉。让我对未来的一天都充满了好奇和激情！
从营养价值来看，低卡且优质，还能提高肠胃健康和身体免疫力