虾米藜麦杂粮鸡蛋饼
- 煎
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
节后必备的减肥早餐饼 添加了藜麦和杂粮 一款无油的早餐饼 减肥者的福音 既健康又美味 富含膳食纤维和蛋白质 饱腹感杠杠的
虾米藜麦杂粮鸡蛋饼营养建议
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含糖量 21.42克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
虾米藜麦杂粮鸡蛋饼的食材2人份
- 白藜麦100克
- 杂粮米150克
- 鸡蛋2个
- 虾米30克
- 葱一小把
- 精盐一小勺
- 孜然粉一小勺
- 芝士碎半碗
虾米藜麦杂粮鸡蛋饼的做法
1
藜麦提前浸泡半小时
2
虾米和葱切碎
3
锅内放适量的水 藜麦放入 大火煮熟捞起
4
藜麦沥干水 和煮熟都杂粮米放碗中
5
倒入虾米和葱
6
撒上盐和孜然粉调味 再放入鸡蛋
7
撒上芝士碎 搅拌均匀
8
用勺子舀入锅内 煎至定型 翻面 两面金黄即可
成品图
虾米藜麦杂粮鸡蛋饼的烹饪技巧
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