食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥
- 煮
- 其它口味
- <90分钟
- 中级掌勺
南瓜富含果胶，可保护胃肠道黏膜，能避免其受粗糙食物刺激，帮助食物消化。燕麦富含β葡聚糖，能调节血糖血脂，软化血管、减肥。两者搭配是养胃、减肥、安神的极佳选择。\n（可盛两碗半）
食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥营养建议
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含糖量 5.25克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥的食材2人份
- 大米100克
- 南瓜150克
- 燕麦40克
- 清水1200毫升
食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥的做法
1
大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟
2
砂锅中加入清水1200ml，大火烧开。放入大米和南瓜，大火烧开，转小火熬煮40分钟
3
放入燕麦，再继续熬煮10-15分钟左右。光火即可
成品图
食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥的烹饪技巧
好粥是熬出来的