薄荷平鱼粥
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薄荷平鱼粥营养建议
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含糖量 4.06克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
薄荷平鱼粥的食材2人份
- 大米1杯
- 丝瓜半根
- 鲳鱼2条
- 食盐少量
- 胡椒粉少量
薄荷平鱼粥的做法
1
平鱼（鲳鱼）开膛，去内脏、鱼鳃后清洗干净
2
将鱼切小块用盐姜粒、盐、胡椒粉腌去腥味
3
丝瓜用刀削去瓜皮，洗干净后改刀成小块
4
鲜薄荷现摘，清洗后用清水泡一会
5
大米淘洗干净后放电饭锅里，加水适量，调煮粥档煮粥
6
粥煮至7成熟时放入丝瓜同煮
7
开锅后放入平鱼（鲳鱼），再开锅时方可关电源，加盖焖一小会，调味后，即可开吃～