清蒸西兰花
- 蒸
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
减肥利器，我家先生吃它三个月减了三十斤，每天一顿不管怎么吃都对身体健康有利！
清蒸西兰花营养建议
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含糖量 3.71克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
清蒸西兰花的食材2人份
- 西兰花300克
- 黑木耳100克
- 蚝油两勺
- 生抽一勺
- 香油一小勺
- 淀粉一勺
- 盐一小勺
- 食用油适量
- 蒜碎适量
清蒸西兰花的做法
1
西兰花用剪刀剪开
2
加一勺盐
3
用手抓洗杀菌消毒
4
过水洗干净控水
5
加一勺淀粉
6
加少许的油
7
拌匀
8
上锅蒸两分钟
9
适量蒜碎，两勺蚝油，一勺生抽，一勺香油，一勺水调一碗料汁
10
浇在上面调匀即可
成品图
