凉拌茄子
- 蒸
- 家常味
- <15分钟
- 中级掌勺
夏季的茄子物美价廉，随处都能买到。中医认为茄子性味古寒，有散血瘀、消肿止疼、治疗寒热、祛风通络和止血等功效。茄子含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。 所以，当季的好食材不妨多吃，变着花样烹调它，天天都吃不腻！
凉拌茄子营养建议
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含糖量 3.22克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
凉拌茄子的食材2人份
- 茄子1个
- 白皮蒜1个
- 辣椒油1勺
- 小米椒1个
- 橄榄油少许
- 酱油1勺
凉拌茄子的做法
1
备好食材
2
茄子洗净，一分为四切开、放入蒸锅中蒸熟，约12分钟
3
蒜头去皮剁碎，辣椒切碎
4
热锅，倒入蒜蓉、辣椒爆香
5
倒入酱油，关火
6
调入辣椒油，拌匀
7
蒸熟的茄子撕成条、煮好的酱汁倒入茄子中，搅拌均匀即可
成品图
凉拌茄子的烹饪技巧
食尚小贴士：
茄子洗净后带皮蒸熟，放凉后撕成条，再拌入调好的酱汁即可
酱油有咸味的，不用放盐咸度刚刚好
不喜欢辣椒可以不用，换成葱头或葱花都可以