椒油炝苤蓝
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- 新手尝试
椒油炝苤蓝营养建议
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含糖量 3.85克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
椒油炝苤蓝的食材2人份
- 苤蓝250g
- 调和油适量
- 食盐适量
- 味精适量
- 鸡精适量
- 花椒适量
- 胡萝卜适量
椒油炝苤蓝的做法
1
将苤蓝皮削掉
胡萝卜洗干净刮去皮
2
将胡萝卜切成丝
3
将苤蓝切成丝
4
炒锅放油加热，胡萝卜入锅过油后盛出
5
炒锅放油加热，将花椒入锅炸。小火炸
6
待花椒炸糊后，盛出弃之
7
将苤蓝入锅煸炒
8
加盐、味精、鸡精后继续翻炒
9
将胡萝卜丝入锅，继续翻炒
10
翻炒均匀即可出锅装盘