红腰豆南瓜豆浆
- 榨汁
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
【养生功效】红腰豆原产于南美洲，是干豆中营养最丰富的一种，含丰富的维生素A、B、C及E，也含有丰富的铁质和钾等矿物质。红腰豆有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。在我国湖南昭阳地区一个苗族村，村民们世世代代有常年吃南瓜的饮食习惯，这个村居民贫血病极少。原来南瓜不仅含有丰富的糖类、淀粉、脂肪和蛋白质，更重要的是含有人体造血必需的微量元素铁和锌。其中铁是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌直接影响成熟红细胞的功能。这款豆浆具有补血、增强免疫力的功效。
红腰豆南瓜豆浆营养建议
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含糖量 17.29克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
红腰豆南瓜豆浆的食材2人份
- 红腰豆60克
- 黄豆30克
- 南瓜60克
- 砂糖60克
- 清水1200毫升
红腰豆南瓜豆浆的做法
1
准备食材：红腰豆60克、南瓜60克、黄豆30克、砂糖60克。
2
将南瓜切成丁，和洗净的红腰豆、黄豆同放入破壁机。
3
加入1200毫升的清水。
4
选择【豆浆】功能，启动。
5
程序结束后加入60克砂糖，点动搅打30秒即可。
6
滤出豆浆饮用
成品图
红腰豆南瓜豆浆的烹饪技巧
红腰豆含有一种叫植物雪球凝集素的天然植物毒素，一定要彻底煮熟才可以食用
本次制作使用的是带加热功能的破壁机，如果用普通料理机制作，南瓜需蒸熟，红腰豆和黄豆提前浸泡8小时，豆浆做好后需煮沸腾数分钟后方可饮用