紫薯黑米燕麦糊
- 榨汁
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
黑米颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含花青素类色素。所含锰、锌等矿物质大都比大米高1～3倍，还含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心苷等特殊成分，因而黑米比普遍大米更具营养，是不可多得的滋补佳品。 紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”
紫薯黑米燕麦糊营养建议
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含糖量 2.73克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
紫薯黑米燕麦糊的食材2人份
- 紫薯1个
- 黑米30克
- 黑燕麦30克
- 水1000毫升
紫薯黑米燕麦糊的做法
1
准备以下食材
2
紫薯去皮，切小块
3
黑米清洗干净 黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用.平时可以多吃一些黑米
4
把黑米，紫薯块和燕麦，水放入破壁机中
5
启动米糊功能
6
时间到就可以喝了
7
粗粮热饮，喜欢甜的可以加糖，我没放糖。甜度刚好
成品图
紫薯黑米燕麦糊的烹饪技巧
黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的