牛奶蓝莓百香果拌坚果燕麦片
- 拌
- 酸甜味
- <5分钟
- 新手尝试
早餐没什么吃？面条怕胖，白开水hold不住，给你支一招，饱腹又不怕胖。酸酸甜甜，舀一勺，吃一大口，整颗的扁桃仁，提子干，香蕉片，圣女果干，猕猴桃干，木瓜丁，南瓜籽仁，玉米片，燕麦片。牛奶略微浸泡，润润的口感不会干，配上酸酸甜甜的蓝莓和百香果，咯吱咯吱口感丰富！早餐就是要花样百出才够赞！如果家里水果都木有，直接牛奶或者酸奶和坚果燕麦片拌一拌也好吃，如果连这个都没有，坚果燕麦片直接干啃！嘎嘣脆！
牛奶蓝莓百香果拌坚果燕麦片营养建议
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含糖量 45.71克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
牛奶蓝莓百香果拌坚果燕麦片的食材2人份
- 百香果，，1只
- 蓝莓1小碗
- 水果坚果燕麦片1碗
- 牛奶100-150毫升
牛奶蓝莓百香果拌坚果燕麦片的做法
1
蓝莓清洗干净沥干水分或者用厨房纸巾擦干，一大半放入干净杯子里
2
用勺子把蓝莓压碎，不需要特别特别碎
3
百香果清洗干净表皮，用刀开盖
4
挖一半果肉放到压碎的蓝莓上
5
倒入水果坚果燕麦片
6
倒入牛奶。
7
挖入剩余的一半百香果，放上几颗完整的蓝莓。完工！
成品图
牛奶蓝莓百香果拌坚果燕麦片的烹饪技巧
小贴士：1、吃之前拌一拌即可！
没有加蜂蜜等，所以怕酸的小伙伴可以不加百香果，换成自己喜欢的水果，或者直接牛奶拌或者酸奶拌，都可以！按自己的喜好来
百香果选皱皮的果肉比较甜！