好吃不胖零糖低卡路里の奇亚籽椰香黑米布丁
- 其它工艺
- 甜味
- <15分钟
- 新手尝试
西方的甜品中有很多和我们的想象不太一样，就像西班牙的米布丁，将大米、牛奶和糖一起炖煮，可以解决剩饭的问题，又可以让米饭吃出新花样，冬天里来上这样一碗暖暖の米布丁，特别暖心。今天做了一下改良，用黑米搭配椰子水，添加了奇亚籽粉，用香蕉来调味，零糖低卡的黑米布丁就搞定了。
好吃不胖零糖低卡路里の奇亚籽椰香黑米布丁营养建议
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含糖量 8.96克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
好吃不胖零糖低卡路里の奇亚籽椰香黑米布丁的食材2人份
- 黑米20克
- 奇亚籽粉15克
- 香蕉半根
- 佳果源椰子水200毫升
- 奇亚籽少许
好吃不胖零糖低卡路里の奇亚籽椰香黑米布丁的做法
1
准备食材：香蕉半根、黑莓20g洗净、奇亚籽粉15g、椰子水200ml、奇亚籽少许
2
先放入洗净的黑米
3
放入半根香蕉
4
倒入15g奇亚籽粉
5
倒入椰子水
6
放入差不多200ml的量，不要超过刻度线
7
按五谷米糊键
8
15分钟后，将米布丁倒入杯中，上面铺上香蕉片和撒上一些奇亚籽
9
冬日里暖暖の布丁就搞定了，“佳果源，专注100%果汁，零添加”
成品图
好吃不胖零糖低卡路里の奇亚籽椰香黑米布丁的烹饪技巧
在选择椰子水时，一定选择100%NFC，非还原果汁，这样更加健康