柠檬汁烤三文鱼
- 烤
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
三文鱼的营养价值很高，不仅含有丰富的蛋白和少量脂肪，而且脂肪含有多不饱和脂肪酸，经常食用不仅能健身强体，有助于降血压和降脂，延年益寿的作用。搭配蔬菜，用沙拉汁或鱼露等调料腌制一会儿再烤好，这样快手简单、美味营养的一餐你也赶快试试吧！
柠檬汁烤三文鱼营养建议
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含糖量 4.13克高血糖 建议多吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
柠檬汁烤三文鱼的食材2人份
- 三文鱼120克
- 小柿子8个
- 洋葱适量
- 胡萝卜半根
- 柠檬半个
- 沙拉汁或鱼露适量
- 黑胡椒碎适量
- 黑胡椒粉适量
- 盐 少许
柠檬汁烤三文鱼的做法
1
三文鱼加配方中的沙拉汁和鱼露等各种调料腌制一会儿
2
旁边摆上各种蔬菜，蔬菜用同样的调料腌制
3
腌好的三文鱼底部顶部各摆几片柠檬片
4
烤箱预热180度5分钟，放中层烤20分钟左右
5
烤好的三文鱼取出，上面柠檬片的汁水挤出淋在三文鱼上
6
装盘，搭配几片片自制全麦面包，营养丰富！
7
尝一口，鲜嫩美味！
成品图
柠檬汁烤三文鱼的烹饪技巧
三文鱼要选择新鲜的
蔬菜可以根据喜好调整