鸡蛋火腿三明治
- 烤
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
今天分享的这个三明治，荤素搭配，简单又营养，做法简单，没有难度百分百成功。5分钟就能做好，可以另外搭配一杯牛奶、果汁或是水果，大人可以单配一杯咖啡，就是一份完美的早餐啦。
鸡蛋火腿三明治营养建议
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含糖量 4.41克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
鸡蛋火腿三明治的食材2人份
- 吐司片4片
- 火腿片4片
- 芦笋6根
- 胡萝卜1个
- 鸡蛋1个
- 香葱少许
- 椒盐适量
鸡蛋火腿三明治的做法
1
轻食机预热2分钟
2
胡萝卜去皮先切成厚片再切成粗条（萝卜条的长度不要长于轻食机烤盘内径长度）
3
芦笋切成跟胡萝卜条同长的段
4
鸡蛋里加入椒盐、香葱碎打散
5
倒入蛋液加盖定时2分钟至熟取出备用
6
随后吐司片放入轻食机烤盘，上面加入方火腿片、胡萝卜条、芦笋段
7
覆盖鸡蛋片
8
压下上盖，锁好搭扣，定时3分钟即可
9
出炉切块搭配水果、番茄沙司食用“Bruno 让爱有味道”
成品图
鸡蛋火腿三明治的烹饪技巧
胡萝卜条和芦笋的长度不要长于轻食机烤盘内径长度，以免压盖上盖的时候不好操作
芦笋要选嫩的部位，如果小孩比较小，可以把芦笋和胡萝卜用水焯熟一下