果仁南瓜包
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果仁南瓜包营养建议
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含糖量 27.79克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
果仁南瓜包的食材2人份
- 面粉800g
- 南瓜500g
- 核桃200g
- 食盐适量
- 鸡精适量
- 柿子椒适量
- 芝麻适量
果仁南瓜包的做法
1
把干酵面在温水里泡发软
2
等干酵面泡发好后，在取适量的面粉，然后把干酵面倒进去，在加上适量的水，把面和起来，和软和点哦，
3
然后把面盖起来，放在暖和的地方，等面发酵，面比原来大一倍就好，也可以看面有蜂窝状就可以了
4
准备适量的核桃，然后把核桃仁敲出来 ，备用
5
把核桃仁用刀子拍碎或者用料理机打碎，都可以的
6
去适量的南瓜，然后把南瓜用檫丝器檫成丝，用刀子剁碎点既可。在把青椒也剁碎，放在南瓜上面
7
上锅热油，等油热后，放入几颗花椒粒爆香
8
等花椒粒爆香后，把花椒粒捞出来，在把油直接浇在准备好的南瓜上
9
在加上芝麻，以及调味料，搅拌起来既可以了，这样馅料就做好了
10
把面揉成这样的形状，然后揪成一个个小剂子
11
把小剂子揉成圆圆的面团，最后用擀面杖擀成包子皮
12
然后把准备好的馅料放在上面
13
最后把所有的边这样拧起来就可以了
14
上锅烧水，水开了把包子放好进去，大约蒸20分钟就可以出锅了