虾仁菠萝船
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虾仁菠萝船营养建议
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含糖量 6.02克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
虾仁菠萝船的食材2人份
- 虾仁200g
- 菠萝1个
- 青豆50g
- 柿子椒1个
- 玉米粒（黄、干）50g
- 红椒1个
- 调和油3-4勺
- 食盐适量
- 料酒2勺
- 鸡精1小勺
- 水淀粉1勺
- 白糖适量
虾仁菠萝船的做法
1
挑选稍大个的菠萝，切对开，用小刀和调羹挖取菠萝肉；做成菠萝船
2
新鲜虾仁去沙肠，洗净沥干水份，依次加入盐、胡椒粉、料酒、、蛋清、生粉，不停用手抓捏腌制入味
3
挖出的菠萝肉改刀切成小块，在淡盐水里浸泡10分钟，捞出沥干水份备用
4
青豆、胡萝卜丁、青红椒丁、玉米粒洗净后备用
5
开水里加少许盐和油，烧沸腾后，放入青豆、胡萝卜丁、青红椒丁、玉米粒，焯水2分钟捞起在凉水里过一下，控干水份
6
这是焯好的青豆、胡萝卜丁、青红椒丁、玉米粒
7
锅烧热，倒入3-4茶匙油，大火煸香葱姜蒜末，倒入虾仁滑散，待虾仁变色，再倒入青豆、胡萝卜丁、青红椒丁、玉米粒以及菠萝块一起翻炒，放一点盐、少许白糖、1小勺鸡精、1勺料酒，拌匀后放入水淀粉勾薄芡，淋几滴香油，颠锅关火
8
出锅装在挖好的菠萝船里，菠萝果味渗透到虾仁中，吃起来味道更加爽口酸甜，特点是鲜香甘甜清爽，色香味型意养俱佳！