煎蛋奶酪三明治
- 煎
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
家里最近的早餐基本都是面包机吐司。早上切片直接烤一下最简单。煎个蛋饼做成三明治就更好搭配了。营养美味简单快手，非常适合早餐。
煎蛋奶酪三明治营养建议
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含糖量 7.7克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
煎蛋奶酪三明治的食材2人份
- 面包机吐司2片
- 小鸡蛋3个
- 奶酪3片
- 胡萝卜适量
- 青椒适量
- 葱 适量
- 盐适量
- 黑胡椒适量
- 黄芥末酱适量
- 沙拉酱适量
- 油1大匙
煎蛋奶酪三明治的做法
1
准备面包机吐司2片，切的厚薄随意
2
切去边
3
蔬菜切细粒
4
放上鸡蛋、盐和现磨黑胡椒打匀
5
平底锅烧热，放入吐司先烘一下，不喜欢就省略这一步
6
平底锅放一点油，加入鸡蛋液
7
小心翻面摊成蛋饼
8
取出切成和吐司一样大的块，多余的边角料搭配番茄酱直接吃
9
吐司抹酱
10
铺上两片奶酪
11
放上蛋饼
12
盖上另一片，切开即可
成品图
煎蛋奶酪三明治的烹饪技巧
蔬菜不要放太多，否则蛋饼容易碎
根据自己的喜好增减蔬菜和选择酱料