低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
最近肠胃不好，吃了好几天的白粥佐炒青菜，今天来个清淡又低卡路里的食物。 可做减脂餐便当里的一道菜食用且很快手10分钟左右就搞定。
低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜营养建议
-
含糖量 1.47克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 控制少吃
低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜的食材2人份
- 卷心菜四分之一
- 蘑菇100克
- 虾皮1把
- 清水小半碗
- 食用盐少许
- 蒜头一小块
低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜的做法
1
包菜蘑菇清洗干净控干水份后，包菜切丝，蘑菇手撕小块
2
热锅凉油少许的食用油，爆香蒜头
3
蒜头香味出来下蔬菜跟蘑菇，翻炒几下
4
淋上半碗清水
5
盖上锅盖中火焖煮至蘑菇熟透
6
免洗虾皮，一把用于提鲜
7
虾皮倒入锅中，快速翻炒几下后少许食用盐调味。即可出炉
成品图
低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜的烹饪技巧
虾皮买免洗无盐的，宝宝也可以使用。蘑菇撕或者切小块