吃不胖的蒸菜
- 蒸
- 蒜香味
- <10分钟
- 新手尝试
萝卜叶子是宝贝，可惜很多人都扔了。萝卜叶子中的淀粉酶可以分解食物中的脂肪，促进肠胃蠕动、增加食欲帮助消化。我用萝卜叶子做的这道菜不仅减脂，难得的是它还非常美味。别看没有一滴油，但味道不比大鱼大肉差。它的灵魂是一小碗料汁，夹一筷子沾点料汁儿，送入口中，清淡爽口开胃又解腻，满口都是香！赶快试一试吧！
吃不胖的蒸菜营养建议
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含糖量 22.54克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
吃不胖的蒸菜的食材2人份
- 水萝卜叶子1把
- 胡萝卜半根
- 玉米面60克
- 面粉30克
- 盐1勺
- 大蒜3粒
- 清水2勺
- 香醋2勺
- 生抽1勺
- 蚝油半勺
- 辣椒油适量
- 香油适量
- 鸡精1小勺
吃不胖的蒸菜的做法
1
准备水萝卜叶子1把，或者其他萝卜叶子也可以
2
清洗干净切成段
3
胡萝卜洗净擦丝
4
放在大碗中
5
玉米面面粉搅拌均匀
6
拌入萝卜叶中，抖散
7
入蒸锅大火蒸6分钟就好，出锅抖散晾凉
8
香醋、生抽、蒜末、辣椒油、香油、鸡精、水，搅拌均匀，作为蘸料
9
装盘上桌，蘸蒜汁开吃
成品图
