酱汁鸡腿饭
- 蒸
- 酱香味
- 新手尝试
酱汁鸡腿饭营养建议
-
含糖量 6.02克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
酱汁鸡腿饭的食材2人份
- 鸡腿400g
- 米饭200g
- 调和油适量
- 食盐适量
- 胡椒粉适量
- 酱油适量
- 西兰花适量
酱汁鸡腿饭的做法
1
鸡腿准备好
2
大蒜绞碎
3
蒜末，酱油放入容器
4
然后加入胡椒粉，盐调成汁
5
鸡腿用刀划口子
6
将鸡腿放入酱汁中，腌制15分钟
7
然后将鸡腿放入烤箱，烤20分钟
8
将米饭，鸡腿，西兰花摆盘即可
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