腊鸡腿炒青菜
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初中水平
青菜是我家最最喜欢吃的蔬菜之一，青菜的招牌营养素含量及其营养价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者。青菜富含丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁、氯等矿物质。据专家测定，青菜中所含的维生素C是大白菜的3倍多。配上儿子喜欢吃的腊鸡腿来炒炒，简单、营养、鲜美、下饭。。。
腊鸡腿炒青菜营养建议
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含糖量 0.91克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
腊鸡腿炒青菜的食材2人份
- 小白菜210克
- 腊鸡腿275克
- 油3汤勺
- 盐0.5勺
- 味精0.5勺
腊鸡腿炒青菜的做法
1
食材：青菜（已洗净切开）、腊鸡腿（已清洗剁开）
2
在锅中加入3汤勺油烧热，下入剁好的腊鸡腿翻炒翻炒
3
接着，加适量的清水煮开，煮上2——3分钟
4
然后，合入切好的青菜翻炒翻炒至断生
5
最后，加0.5勺盐
6
加0.5勺味精
7
调味炒匀，即成
成品图
