香烤鳎米鱼
- 烤
- 香辣味
- <15分钟
- 初级入门
鳎米鱼刺少肉细，营养丰富，最适合孩子吃了。
香烤鳎米鱼营养建议
-
含糖量 9.73克高血糖 尽量不吃
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高血脂 尽量不吃
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高血压 尽量不吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
香烤鳎米鱼的食材2人份
- 比目鱼2条
- 植物油2汤匙
- 孜然粉1克
- 盐2克
- 花椒粉1克
- 家乐鸡粉2克
- 料酒1/2汤匙
- 胡椒粉1克
- 芝麻适量
香烤鳎米鱼的做法
1
食材（这里使用的鳎米鱼其实是一种比目鱼。）
2
鳎米鱼去皮洗净，
3
碗内加入孜然粉，胡椒粉，花椒粉，家乐鸡粉，盐
4
加入料酒拌匀
5
均匀的刷在鱼两面，腌制15分钟
6
烤盘刷油放上鱼，在鱼的表面刷一层油
7
烤箱预热，上下管200度入中层，烤10分钟，在将辣椒粉，芝麻均匀撒在鱼上面，刷一层油。重入烤箱上下管200度入上层，烤10分钟即成，
成品图
香烤鳎米鱼的烹饪技巧
烤制时间随鱼的大小增减时间