南瓜胚芽米饭
- 煲
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
胚芽米在各种营养成分上都可以吊打普通大米，对于更注重营养丰富的现代人来说是个非常好的选择，只要把各种蔬菜和肉类一起放在电饭煲里一焖，轻轻松松就能做出一锅有菜有饭的美味，懒人和小白也能吃的健康哦～
南瓜胚芽米饭营养建议
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含糖量 19.04克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
南瓜胚芽米饭的食材2人份
- 南瓜200克
- 胚芽米180克
- 豇豆2根
- 胡萝卜1/3个
- 土豆1个
- 五花肉100克
- 大葱1段
- 姜2片
- 料酒1勺
- 生抽2勺
- 盐1匙
南瓜胚芽米饭的做法
1
豇豆切丁
2
胡萝卜切块
3
南瓜切块
4
土豆切块
5
五花肉切块
6
锅中不加油，放入五花肉煸炒出油
7
五花肉变色出油后加入葱姜片炒香，烹入料酒，加入生抽
8
先后加入土豆，南瓜，豇豆，胡萝卜，炒匀关火
9
大米放入锅中，加入比普通米少一些的水，倒入炒好的菜和肉，加盐，选择五谷饭键即可。狠粮优选胚芽米，健康膳食好搭档
成品图
南瓜胚芽米饭的烹饪技巧
胚芽米是新鲜且营养丰富的大米，可以不用洗，接受不了的也可以像我一样只洗一次
焖胚芽米饭水分不用太多，而且要放在冰箱冷藏保存