月瘦10斤系列之早餐黑麦三明治
- 烤
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
减肥中，早餐要吃好，粗粮黑麦面包，和零脂肪的沙拉酱，再配上一杯黑咖啡，一上午元气满满！
月瘦10斤系列之早餐黑麦三明治营养建议
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含糖量 6.72克高血糖 控制少吃
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高血脂 尽量不吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
月瘦10斤系列之早餐黑麦三明治的食材2人份
- 黑麦面包一片
- 鸡蛋一个
- 火腿少许
- 零脂肪沙拉酱少许
- 油少许
月瘦10斤系列之早餐黑麦三明治的做法
1
原材料准备！
2
把黑麦面包放到早餐机里烤一下，我选的黑麦就是两片合在一起的，要是单片的，要烤两片哦
3
烤面包的时候，煎个鸡蛋
4
再把火腿煎一下
5
就把煎蛋和火腿放到面包片里吧，再淋上沙拉酱
6
完成
成品图
月瘦10斤系列之早餐黑麦三明治的烹饪技巧
沙拉果酱可以换为任何你喜欢的酱料，注意要选低脂的哦！