蒜烧红苋菜
- 炒
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
红苋菜，它的营养不容小视，苋菜的钙含量比菠菜还高，是菠菜的3倍，铁含量是菠菜的1倍，老年、妇女、孩子要常吃些，老年预防骨质疏松，妇女防贫血，还可以排毒去火，孩子强健身体长个子
蒜烧红苋菜营养建议
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含糖量 4.76克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
蒜烧红苋菜的食材2人份
- 苋菜(紫)350克
- 瘦肉丝少许
- 蒜四瓣
- 料酒适量
- 盐适量
- 淀粉少许
- 鸡精少许
蒜烧红苋菜的做法
1
准备苋菜，蒜瓣，瘦肉丝
2
肉丝浸泡出血水洗净，用适量料酒盐淀粉腌制半小时
3
苋菜去掉根部，摘嫩头，浸泡淘米水10分钟，流水洗净沥干
4
热锅热油，爆香蒜瓣，加入肉丝煸炒，肉丝变色
5
放入苋菜急火快炒，苋菜会有水分，一般不用放水（如果锅里水少了，可适当洒一点）
6
苋菜变软，加入适量盐少许鸡精，继续翻炒半分钟左右即可
7
装盘食用