微波贵妃鸡腿
- 微波
- 其它口味
- <30分钟
- 初中水平
每年的腊月起，我就要开始准备办年货，采买年夜饭所需物资。当然，除了每桌二十几个菜，专门为孩子们准备的烤鸡、烤肉、烤鸡腿是少不了的。
微波贵妃鸡腿营养建议
-
含糖量 1.12克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
微波贵妃鸡腿的食材2人份
- 鸡腿400克
- 干红葡萄酒50克
- 烤肉料30克
- 孜然粉20克
- 生抽10克
- 黑胡椒粉2克
微波贵妃鸡腿的做法
1
准备好鸡腿
2
准备好调味料
3
生抽倒入鸡腿中
4
孜然粉、烤肉粉、黑胡椒粉放入碗中，加入干红调匀
5
调好的腌料倒入碗中，充分将鸡腿揉匀，装入保鲜袋，入冰箱腌制24小时入味
6
腌制好的鸡腿放入微波烤盘
7
烤盘送入微波炉，调至微波烘烤档，烤5分钟，取出翻面；再烤5分钟，刷上一层调料，再烤5分钟即熟
成品图
微波贵妃鸡腿的烹饪技巧
烤制食材腌制时间越长越入味
调味料可以随个人喜好而定
微波烤制食品，注意多观察，随时调整时间和火力