莲子二豆豆浆
- 其它工艺
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高。黑豆皮含有花青素，是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好。而黑豆的维生素E要是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，对祛除色斑有一定功效。 “黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。 吃黄豆，黑豆就被剩下，而吃黑豆，黄豆又会被剩下。莫如二者共用，齐头并进，相得益彰。
莲子二豆豆浆营养建议
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含糖量 2.24克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
莲子二豆豆浆的食材2人份
- 莲子30克
- 黑豆30克
- 黄豆30克
- 水1200毫升
莲子二豆豆浆的做法
1
用料：莲子30克，黄豆30克，黑豆30克，水1200毫升
2
各材料洗净沥水，倒入豆浆机打浆桶，加水浸泡一夜。第二天晨起，装机头，启动打浆。打浆结束，倒出饮用
成品图
莲子二豆豆浆的烹饪技巧
天气变热后，最好把泡豆的容器放入冰箱冷藏室，以防变质
打好的豆浆可以根据自己的口味调味饮用