英式马芬意大利香肠早餐三明治
- 煎
- 咸鲜味
- <30分钟
- 中级掌勺
大家好，我是老外约翰。欢迎来到约翰的小厨房！ 今天的节目是关于：我的早餐吃什么？ 美味可口、健康营养、能量满满的元气早餐是开启新一天的最佳方式！ 希望约翰的早餐能带给大家一些灵感。 收看高清视频教程地址：“http://v.youku.com/v_show/id_XMTY0NDY3NzI0NA==.html”
英式马芬意大利香肠早餐三明治营养建议
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含糖量 24.71克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
英式马芬意大利香肠早餐三明治的食材2人份
- 面包2个（英式马芬）
- 香肠2个（意大利）
- 切打奶酪2片
- 鸡蛋2个
- 海盐少许
- 现磨黑胡椒少许
英式马芬意大利香肠早餐三明治的做法
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首先把意大利香肠的肠衣轻轻划开
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接着把肠衣撕去，留下肉馅
3
然后把肉馅填入模具，压实
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轻轻提起模具脱模
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脱模后，用手将肉饼整理一下形状，稍微按压使得肉饼薄厚均匀，方便一会儿煎至时，肉饼的各个部分能够同时成熟
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锅中加入少许橄榄油，然后放入香肠肉饼。中火煎制香肠，每一面大概煎四分钟左右
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同时，我们来烘烤一下我们的英式马芬(English Muffin)
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然后再煎两个太阳蛋。大家可以用这种专门煎蛋的小锅。没有的话，可以切两个洋葱圈，帮助定型。在鸡蛋上撒上少许海盐和现磨和胡椒调味
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香肠肉饼快要煎好时，在肉饼上放上一片切片的切达奶酪(Cheddar Cheese)。大家也可以选择自己喜欢的其它切片奶酪
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奶酪片稍稍融化时，离火，我们开始装盘
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在烤好的英式马芬上放上煎好的香肠肉饼和奶酪片，然后放上一个太阳蛋。最后盖上另一半英式马芬，就可以吃啦！
成品图
