火腿鸡蛋三明治
- 煎
- 咸鲜味
- <5分钟
- 初级入门
有菜、有肉、有蛋、有奶酪，营养均衡省时省力的三明治最适合忙碌的早晨。
火腿鸡蛋三明治营养建议
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含糖量 21克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
火腿鸡蛋三明治的食材2人份
- 白吐司3片
- 三明治火腿2片
- 鸡蛋1个
- 生菜2片
- 奶酪1片
- 黑胡椒1茶匙
- 番茄沙司少许
- 植物油适量
火腿鸡蛋三明治的做法
1
吐司片用平底锅稍微加热一下，先取其中一片，放上三明治火腿
2
挤上番茄沙司，抹匀
3
盖上一片奶酪，在奶酪上再放一片吐司
4
煎好一个荷包蛋，煎的时候放少许现磨黑胡椒，把煎好的蛋放在吐司片上
5
在鸡蛋上抹少许番茄沙司，盖上生菜叶，再盖上一片火腿，最后盖上一片吐司片，将边缘切掉再对角切开即可
成品图
