银耳红枣莲子汤
- 炖
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
红枣银耳莲子汤是一味滋补良药， 滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、补脑、安眠健胃、养阴清热、润燥的功效。 银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳中含有大量的膳食纤维，因此是减肥的最佳食品，它所含有的膳食纤维有助于胃肠蠕动，减少人体对脂肪的吸收
银耳红枣莲子汤营养建议
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含糖量 19.81克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
银耳红枣莲子汤的食材2人份
- 新鲜银耳 半朵至一朵
- 莲子，百合 适量
- 阿胶枣6个
- 枸杞适量
- 冰糖 适量
- 水 适量
银耳红枣莲子汤的做法
1
所需食材准备好，莲子提前一晚浸泡，泡好后剥开除去里面的黑心，红枣、枸杞洗净
2
银耳泡15分钟
3
待发后，去粗蒂撕成小块备用
4
将银耳、莲子、红枣放入养生壶，加入清水
5
放入冰糖
6
煮至汤汁粘稠，放入枸杞即可
成品图
