清炒藕丝
- 炒
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
莲藕可生吃也可做菜，而且药用价值相当高，它的根叶、花须、果实、无不为宝，都可入药。 莲藕的粗纤维很容易使人产生饱腹感。同时，莲藕的脂肪含量少，不容易使人肥胖，是非常好的减肥食物。 选择莲藕，首先要选择两端节细，中间圆身又笔直，敲起来声音厚实的，其次是看颜色，选择淡茶色、有刺、没有伤痕的；最后要选择泥较少的，因为有泥巴就不好清洗，处理起来很费工夫。而整个孔都泛黑则表示不新鲜，不要买。
清炒藕丝营养建议
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含糖量 9.52克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
清炒藕丝的食材2人份
- 藕1节
- 尖椒1个
- 姜2片
- 盐1小勺
- 糖1茶匙
- 醋1小勺
清炒藕丝的做法
1
准备所需材料
2
莲藕去皮洗净，切成丝，加入少许醋泡浸10分钟（途中换水两次）
3
捞起泡好莲藕丝沥干水分
4
青辣椒去籽切成丝，姜切沫
5
锅内放油烧热，放入姜沫炒香
6
加入辣椒丝炒出香味
7
倒入莲藕丝大火快速翻炒
8
加入少许醋翻炒一下
9
最后加入盐、糖调味即可出锅
成品图
清炒藕丝的烹饪技巧
用醋泡过的莲藕再炒不会发黑，会使莲藕更加的白嫩
炒藕丝一定要用大火，快速的翻炒，莲藕很容易熟，无需炒时间太长
莲藕下锅炒时越早加醋越好，因为醋会让莲藕不会变色，更能让莲藕更加嫩白清脆。最后调料无需加酱油，加酱油会让莲藕变黑
高血压、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者多食用
藕性寒，脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃