玉米南瓜糯米粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初中水平
很喜欢糯玉米，喜欢那糍糯的口感，喜欢那慢慢咀嚼出来的淡淡的甜味儿。每当碰到有卖的，绝对不可错过，蒸熟趁热拿起一根，美美的啃着那略微带点甜味的玉米粒，哪还管腮帮子给嚼酸了。 玉米有很高的营养价值，有健脾开胃、益肺宁心的功效。玉米富含膳食纤维，可刺激胃肠道蠕动，促进排便。可以促进血液循环，降低胆固醇，延缓衰老。 玉米与大米搭配熬粥食用，可以提高其营养价值。 南瓜也是我比较喜欢的食材，利用它那天然色素做面食，搭配银耳做甜羹，再就是经常会吃到的早餐，南瓜糯米粥了。
玉米南瓜糯米粥营养建议
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含糖量 21.49克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
玉米南瓜糯米粥的食材2人份
- 糯米80克
- 糯玉米100克
- 南瓜150克
- 麦仁30克
- 花生仁100克
- 蜂蜜15克
玉米南瓜糯米粥的做法
1
准备好各种食材。玉米和花生洗净，沥干水分备用
2
糯米和麦仁混合，洗净，加入适量冷水，大火煮10分钟
3
加入花生，大火煮开，转小火熬煮10分钟
4
倒入糯玉米，熬煮10分钟
5
撇净浮沫，小火熬煮15分钟，保持微开不沸腾状态即可
6
加入南瓜，继续熬煮15分钟
7
熬煮好的米粥盛入碗中，温热淋入蜂蜜，拌匀食用
成品图
