枸杞黑豆粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初中水平
枸杞黑豆粥，常食能软化血管，降低胆固醇，滋润皮肤，延缓衰老，特别适合高血压、心脏病患者食用。
枸杞黑豆粥营养建议
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含糖量 36.96克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
枸杞黑豆粥的食材2人份
- 大米50克
- 黑豆40克
- 枸杞10克
枸杞黑豆粥的做法
1
准备好黑豆、枸杞子、大米
2
黑豆提前洗净泡发；枸杞子用冷水洗净、浸泡
3
黑豆连同泡豆的汁水倒入沙煲，大火煮开，小火熬煮20分钟
4
倒入大米，大火煮开，小火煮15分钟
5
米粒煮开花，倒入枸杞子
6
煮好的黑豆粥可以适当的调入白糖或佐以小菜食用
成品图
