鲜玉米粥
- 煮
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
就早餐来说，偶尔喝点杂粮粥是个不错的选择，玉米粥就是其中一种。玉米中含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸。在人类所有的主食里，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米富含维生素C，有长寿和美容的作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统的功能，能使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。
鲜玉米粥营养建议
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含糖量 14.07克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
鲜玉米粥的食材2人份
- 玉米渣100克
- 鲜玉米 1根1根
- 枸杞 20克20克
鲜玉米粥的做法
1
将玉米碴倒入水中搅拌洗净
2
将玉米碴倒入锅中小火煮3分钟
3
再倒入玉米粒和枸杞再煮5分钟
4
养生玉米粥完成啦
成品图
鲜玉米粥的烹饪技巧
煮粥的时候要小火，并且不时搅拌，否则很容易糊锅