芡实红薯小米粥
- 煲
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
一碗好粥让夜猫子倍感温暖 芡实有着女人“不老米”，男人“长寿米”的美誉。补肾祛湿的效果很好。芡实搭配利好的胡萝卜、小米煲粥，好喝又营养，养生又保健。
芡实红薯小米粥营养建议
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含糖量 32.69克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
芡实红薯小米粥的食材2人份
- 芡实80克
- 红薯200克
- 小米80克
- 水2000毫升
芡实红薯小米粥的做法
1
芡实洗干净用冷水浸泡2个小时
2
红薯洗干净
3
芡实连同浸泡薏米仁的水倒入电饭煲内胆
4
再加适量水，将电饭煲内胆放入电饭煲盖上盖，通电，选择一小时煲粥档煲
5
将红薯去皮
6
切成滚刀块
7
水开后切好的红薯放入电饭煲内胆同煲
8
备好小米，洗干净
9
30分钟后将小米洗干净入锅同煲，煲熟即可盛出享用
成品图
芡实红薯小米粥的烹饪技巧
芡实浸泡后熟的快些
小米容易熟，不用提前浸泡，晚些入锅
食材搭配依据个人偏爱