西兰花焗意面
- 其它工艺
- 黑椒味
- <30分钟
- 初中水平
意面配奶酪是我的最爱，一般没胃口时我就做一份奶酪焗意面
西兰花焗意面营养建议
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含糖量 3.85克高血糖 建议多吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
西兰花焗意面的食材2人份
- 意大利面（直身面）1人份
- 西兰花1/4棵
- 马苏里拉奶酪1碗
- 南瓜1小块
- 小胡萝卜1根
- 洋葱1片
- 蒜瓣2瓣
- 意大利面酱适量
- 白葡萄酒50毫升
- 黑胡椒粉适量
- 咖喱粉适量
- 盐适量
西兰花焗意面的做法
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准备材料
2
锅烧热倒入橄榄油，加入洋葱碎蒜碎炒香
3
放入南瓜丁和胡萝卜丁炒几下加入黑胡椒粉继续翻炒片刻
4
加入白葡萄酒约50克盖上锅盖闷直熟
5
之前忘记上传两个准备步骤，一是将意面煮至8分熟过冷水备用
6
南瓜和胡萝卜丁煮熟后加入煮好的意面，依次加入咖喱粉意大利面酱和盐拌均
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翻炒片刻
8
将炒好的面装入烤盘
9
在上面摆上之前焯过水的西兰花
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洒上奶酪丝
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入烤箱上管加热烤3分钟
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出烤箱，烤的时候我去吃水果了，结果时间烤久了，奶酪烤糊了，请大家不要笑话我
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上下拌均
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盛入餐盘，开动
成品图
西兰花焗意面的烹饪技巧
炒意面的蔬菜配料，可根据自己喜欢的食材随意调整哦