早餐土司夹
- 其它工艺
- 家常味
- <30分钟
- 中级掌勺
最快手的早餐，营养也很全面。起床收拾自己的时候把鸡蛋煮上，青菜可以提前在晚上洗干净，这样省事（其实就是早起现洗也不费多少时间），鸡蛋煮好后5分钟就吃上营养全面的早餐
早餐土司夹营养建议
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含糖量 3.5克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
早餐土司夹的食材2人份
- 苦菊1把
- 鸡蛋2个
- 蛋黄酱适量
- 盐适量
早餐土司夹的做法
1
苦菊洗干净放入一点盐，盐不要多（一会儿放沙拉酱里也有盐），拌一下
2
鸡蛋煮熟后去皮，用刀切成小块状，或者用勺随意插碎
3
鸡蛋放入苦菊碗里
4
放入两勺沙拉酱或者蛋黄酱
5
拌匀
6
取一片吐司片，放入拌好的蔬菜鸡蛋沙拉，均匀铺满
7
在盖上另一片吐司片就可以直接吃喽，或者切半比较好咬
成品图
早餐土司夹的烹饪技巧
可以用蛋黄酱或者沙拉酱，随意