红枣山药小米粥
- 煮
- 家常味
- <2小时
- 中级掌勺
山药有补脾养胃，生津益肺等等的作用，红枣，小米都是养胃养颜的宝贝。山药红枣小米粥，温补滋润，加上营养丰富的枸杞子和莲子，好吃又滋补~~
红枣山药小米粥营养建议
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含糖量 29.75克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
红枣山药小米粥的食材2人份
- 小米200克
- 山药150克
- 阿胶枣10粒
- 枸杞子15克
- 莲子20克
红枣山药小米粥的做法
1
材料备好，小米，红枣 淘洗干净，莲子提前浸泡2小时
2
山药去皮切成约1厘米见方的块
3
红枣去核切下枣肉
4
先把红枣，小米，莲子放入煮锅加上3倍的水量，煮15分钟左右
5
在加入枸杞子和山药煮15分钟即可
6
我喜欢粘稠一点的粥，所以加水加的比较少，喜欢稀一点的可以多加水
成品图
红枣山药小米粥的烹饪技巧
红枣要是比较干也最好提前浸泡一下。
食材可以随意增减用量