营养杂粮八宝粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初中水平
我和家人每天都喜欢喝点粥，昨天晚上浸泡了一些杂粮，早上起来煮了粥，味道棒极了……
营养杂粮八宝粥营养建议
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含糖量 42.14克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
营养杂粮八宝粥的食材2人份
- 红豆40克
- 绿豆40克
- 白芸豆40克
- 花生米50克
- 薏米30克
- 鹰嘴豆40克
- 大米50克
- 糯米30克
营养杂粮八宝粥的做法
1
首先备齐所有的杂粮
2
把所有的杂粮提前浸泡过夜
3
浸泡好的杂粮用清水冲洗干净
4
把大米和糯米提前浸泡10分钟
5
锅中倒入适量的清水，把冲洗干净的杂粮放入锅中
6
盖上锅盖大火烧开后
7
先撇去浮末，中火炖煮20分钟左右
8
放入浸泡后洗净的大米和糯米
9
大火烧开后转中火继续炖煮20分钟
10
看见汤汁变得越来越浓稠时，即可关火
成品图
