凉拌水果苤蓝
- 拌
- 咸鲜味
- <5分钟
- 初级入门
水果苤蓝是从欧洲引进的新品种，苤蓝维生素含量丰富，还含大量水分和膳食纤维，预防便秘，排除毒素，还含有丰富的维生素E，有增强人体免疫力的作用。今天这个凉拌水果苤蓝是新苑阳光公司配送的，绿色有机蔬菜，口感脆嫩，加上一起配送来的彩椒一起拌，色彩鲜艳、美味可口，非常好吃非常爽口的一道菜.....
凉拌水果苤蓝营养建议
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含糖量 6.65克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
凉拌水果苤蓝的食材2人份
- 彩椒1个
- 大杏仁30克
- 花生30克
- 自制剁椒一勺
- 酱油10克
- 熟芝麻3克
- 香油3克
- 白醋4克
- 凉白开15克
- 水果苤蓝1个
凉拌水果苤蓝的做法
1
准备好原材料
2
水果苤蓝刨成丝
3
彩椒切成细丝
4
泡椒切成小段
5
适量酱油、自制剁椒、白醋、凉白开、香油、熟芝麻，调成酱料汁
6
将所有材料放一起，倒入调料汁拌匀即可
成品图
凉拌水果苤蓝的烹饪技巧
剁椒的制作方法请搜寻我的另一篇文章：怎样自制剁椒---详细解说好吃又卫生的剁椒做法
泡椒主要用来起装饰作用，没有可以不加