时蔬烩饭
- 煮
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
用昨天的剩大米饭做的早餐，加入了一些蔬菜，营养又快捷。
时蔬烩饭营养建议
-
含糖量 10.71克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
时蔬烩饭的食材2人份
- 熟大米饭1碗
- 松花蛋1个
- 小白菜2棵
- 胡萝卜1根
- 小番茄4个
- 白胡椒粉适量
- 料酒1小勺
- 鸡粉少许
时蔬烩饭的做法
1
熟米饭扒松备用
2
大米饭冷水入锅煮开
3
煮饭的时候准备小菜：皮蛋去皮切小块加入白胡椒粉、料酒拌匀备用
4
胡萝卜去皮切丁
5
小白菜洗净切段
6
然后用沸水烫一下捞出备用
7
番茄泡入开水中去皮，切成两半
8
看到锅中的大米粒变胖
9
加入胡萝卜丁煮开
10
下入皮蛋煮开
11
倒入小白菜碎煮开
12
最后加入小番茄、调入适量鸡粉煮开即可
成品图
时蔬烩饭的烹饪技巧
蔬菜可以随自己的喜好来添加
煮粥的时间和软硬度也要随自己喜好来决定