凉拌双花
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
西蓝花，菜花搭配，焯水后用简单的，适合自己口味的料汁凉拌。快手又健康的养生美味。
凉拌双花营养建议
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含糖量 4.97克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
凉拌双花的食材2人份
- 西蓝花200克
- 菜花200克
- 橄榄油适量
- 白糖适量
- 盐适量
- 生抽适量
凉拌双花的做法
1
西蓝花入锅焯水后捞出沥干水
2
菜花入锅焯水后捞出沥干水
3
碗中加盐、白糖、生抽、橄榄油搅拌均匀成料汁
4
双花放到容器中
5
添加料汁，稍加搅拌即可享用
成品图
凉拌双花的烹饪技巧
此菜清淡爽口，不宜添加多种调味品