低卡南瓜派
- 烘焙
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
喜欢吃南瓜派，但又担心长胖的妹子，可以试试今天做的这款低脂版的南瓜派，吃起来有一点点布丁的口感，很软很嫩，特别特别香甜，没有放一点糖，也不用担心长胖。
低卡南瓜派营养建议
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含糖量 15.05克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
低卡南瓜派的食材2人份
- 燕麦片70克
- 香蕉1根
- 鸡蛋1个
- 南瓜泥180克
- 纯牛奶30克
- 低筋面粉15克
- 椰蓉适量
低卡南瓜派的做法
1
南瓜切块，放入蒸锅里面隔水蒸，可以减少水分
2
准备一根熟透的香蕉，捣成细腻的香蕉泥
3
香蕉泥中倒入燕麦片，搅拌均匀
4
然后再倒入模具里面，用刮刀抹平整
5
放入烤箱里面，170度烤十分钟
6
南瓜蒸熟以后打成细腻的南瓜泥
7
南瓜泥中磕入一个鸡蛋，倒入纯牛奶，搅拌均匀
8
过筛低筋面粉，用画Z字形的手法搅拌，避免起筋，搅拌均匀就可以了
9
然后倒入派皮里面，表层抹平整
10
送入预热好的烤箱，180度烤20分钟
11
表层放一点椰蓉，没有的可以不放
成品图
低卡南瓜派的烹饪技巧
南瓜用越老越好，这样吃起来比较甜蜜
做好一定要趁热吃