蚝油西兰花
- 炒
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
午餐快手菜之蚝油西兰花！
蚝油西兰花营养建议
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含糖量 2.52克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蚝油西兰花的食材2人份
- 西兰花1棵
- 蒜2瓣
- 盐适量
- 蚝油适量
- 老抽适量
蚝油西兰花的做法
1
取1棵西兰花，去掉根部
2
然后掰成小棵
3
锅中注入水烧开，放入西兰花，在开水中煮一下
4
捞出，沥干水份
5
期间，剥2瓣大蒜，切成小块
6
热锅冷油
7
油热后，放入大蒜，爆香
8
倒入西兰花进行翻炒
9
西兰花翻炒至吸油后，加入盐，继续翻炒均匀，最后加入少许老抽调色，加入适量蚝油调味，翻炒均匀后就可装盘享用啦
成品图
