南瓜豆沙汤圆
- 煮
- 甜味
- <10分钟
- 中级掌勺
今年春节因一场突如其来的疫情，全部都宅在家里了，一宅就是10多天，眼看元宵节马上就要到了，元宵节吃汤圆，一直是我们南方人多年来的传统习俗，寓意着家人平安，团圆美味愿望；但特殊时期不便出门，该如何是好呢？其实汤圆自己在家也能做，而且做法还非常地简单，完全没有大家想象得那么难；今儿我就来教大伙在家自制手工汤圆，元宵节快到了，特殊时间不便出门，教你在家包汤圆，多加二步，光滑软糯不开裂，做法特简单。
南瓜豆沙汤圆营养建议
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含糖量 31.01克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
南瓜豆沙汤圆的食材2人份
- 糯米粉500克
- 南瓜泥290克
- 室温水110克
- 红豆沙适量
南瓜豆沙汤圆的做法
备好食材，南瓜是头晚和米饭一起蒸熟的，今早包就省时省事了
用勺子舀出南瓜泥放微波炉叮2分钟，倒入糯米粉中，用筷子搅匀成颗粒状；再根据面团的干湿情况，分次加入110克室温的水，边加边搅拌均匀
然后揉成不粘手的团状，盖上盖子放一旁静置20分钟
这时把备好的红豆沙，分份搓成小豆沙球
取出饧好的面团，再用劲揉几下，面团很快就变得光滑且软硬适中
然后搓成长条，切成大小均匀的剂子，盖上保鲜膜以防面团水分流失
取一个小剂子按成小窝状，中间放上豆沙球
用虎口收拢，把封口处捏紧后搓成圆球，南瓜豆沙汤圆就包好了，圆润光滑还不粘手，有没有！
包好后直接放在盘子里，盘子不用刷油和撒干粉也不会粘连
锅中水开放入汤圆，再用勺子把汤圆向前推一推，防止粘锅底
盖上盖子大火煮，待沸腾后激二次冷水继续
待全部飘起来的时候汤圆就熟透了
南瓜豆沙汤圆的烹饪技巧
包汤圆：既可用开水和面，也可用凉水；开水和面做出来的汤圆，软糯Q弹不粘牙；用凉水和面，包好的汤圆则筋道爽滑，嚼劲十足还耐饿；具体哪种看个人喜欢
糯面粉与水的比例，通常控制在1：0.8左右为最佳，既100克面粉，加入80克左右的液体；此外：南瓜品种和面粉品牌不同，含水量也有差异，加入液体的时候需分次加入
和好的面团，千万不要立即包汤圆；因为表面虽已成团，但里面还是比较干不够湿润的，若立即包，面团的延展性不好，自然就会粘手也容易裂开。正确地方法是：把揉好的面团盖上盖子放一旁静置20分钟，让糯米粉充分吸饱水分，面团湿润了延展性就好，再放到案板上用劲揉几下，面团很快就变得光滑且软硬适中，包出来的汤圆个个皮簿馅大，跟外面买来的一样圆润光滑