番茄鳕鱼块
- 炸
- 酸甜味
- <60分钟
- 初中水平
中秋佳节，阖家欢乐
番茄鳕鱼块营养建议
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含糖量 19.39克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
番茄鳕鱼块的食材2人份
- 鳕鱼块500克
- 面粉300克
- 番茄酱1勺
- 白糖1勺
- 糖蒜汁1勺
- 葱花儿适量
- 油1勺
番茄鳕鱼块的做法
1
鳕鱼切块
2
放盐
3
放十三香抓匀腌制一下
4
葱蒜切碎
5
面粉中放油和水调成糊状
6
调好备用
7
将腌好的鱼块放入碗中，轻轻搅动一直面糊均匀包裹
8
下锅炸至金黄捞出
9
锅中放入番茄酱，白糖和糖蒜汁
10
熬至粘稠
11
倒入鱼块翻炒均匀
12
盛出盘中
13
撒上葱花儿和蒜瓣碎即可
成品图
